夏の電気代が高い。請求書のどこを見て対策する？

結論から先に

2026年7月以降の夏期電気代は、冷房使用増＋4月補助終了＋再エネ賦課金引き上げで、家計負担が顕著に増えます。2026年7〜9月分には政府の夏期支援が実施予定ですが補助額は限定的。標準的な4人家族で7月分の電気代は1.5万〜2.5万円が想定範囲。対策はエアコン設定温度28度・契約アンペア見直し・節電プログラム参加・古い家電の買替で、合計月2,000〜5,000円の節約が可能です。

どんな場合に当てはまるか

夏期電気代の負担増の影響を受ける典型ケースは以下の通りです。

標準4人家族（戸建て・マンション）

夏期エアコン使用で月電気代1.5万〜2.5万円。冬期（暖房使用）と並ぶ年間ピーク。

共働き・在宅勤務世帯

在宅時間が長く、エアコン稼働時間が長い。夏期はさらに増加。

高齢者世帯

熱中症リスクからエアコン常用が必要。電気代増加と健康維持のバランス。

子育て世帯（乳幼児含む）

室温管理が必須で、エアコン使用率が高い。家計負担増。

マンション最上階・南向き

日射の影響で室温が上がりやすく、冷房負荷が大。電気代が高くなりがち。

オール電化世帯

エコキュート・IH・浴室乾燥機などすべての家電が電気依存。電気代の変動影響を強く受ける。

例外状況

比較的影響が小さいケース

• 太陽光発電＋蓄電池の家庭：日中の冷房を太陽光でカバー
• 不在時間が長い独居・共働きDINKs：エアコン稼働が少ない
• 寒冷地（北海道・東北）：夏期の冷房ニーズが小さい

政府支援の対象外になり得るケース

• 公的住宅の集合契約（一括徴収）
• 集合住宅で個別計量がない場合
• 太陽光発電による売電比率が高い世帯（買電が少ない）

各電力会社の独自支援

• 東京電力：節電プログラム、夏期キャンペーン
• 関西電力：在宅勤務応援プラン
• 中部電力：節電チャレンジ
• 新電力各社：独自プログラム 公式サイトで確認を。

自治体独自支援

• 一部の自治体は独自に「夏季電気代支援」を実施
• 高齢者・乳幼児世帯への熱中症対策補助
• 住民税非課税世帯への上乗せ給付

費用・リスク・注意点

月別電気代の目安（4人家族・標準的）

月	電気代目安	冷暖房状況
3月	1.2〜1.5万円	暖房終わり
5月	0.8〜1.2万円	冷暖房不要
7月	1.5〜2.0万円	冷房開始
8月	2.0〜2.5万円	冷房ピーク
9月	1.5〜2.0万円	冷房継続
12月	1.5〜2.0万円	暖房
1月	2.0〜2.5万円	暖房ピーク

節電による節約効果（月額）

• エアコン28度設定：1,000〜2,000円
• 扇風機併用：500〜1,000円
• 待機電力カット：500〜1,000円
• 古い冷蔵庫の買替（10年超）：1,000〜2,000円
• LED照明への切替：500〜1,500円
• 契約アンペア見直し（30A→20A）：300〜500円
• 合計：月3,000〜8,000円の節約可能

家電別の電気代消費

夏期1か月（30日）の使用想定：

• エアコン（10畳・1日12時間）：3,000〜5,000円
• 冷蔵庫（自動）：1,000〜2,000円
• テレビ（1日6時間）：500〜1,000円
• パソコン（1日8時間）：500〜1,000円
• 洗濯機（毎日）：300〜500円
• 電子レンジ・調理家電：500〜1,000円
• 照明：500〜1,500円

緊急時の対処

• 電気料金未払い：14日以内に支払、停電前に必ず連絡
• 一時的に支払困難：電力会社に支払猶予を相談
• 生活保護世帯：水道・電気の支援制度
• 自治体の緊急小口資金貸付

熱中症リスクとの両立

• 室内熱中症は意外と多い（夏期死亡原因の一定割合）
• 高齢者・乳幼児・持病ありは特に注意
• 「節電のためエアコン我慢」は危険、健康優先
• 設定温度28度＋扇風機の現実的な範囲で節電を

再生可能エネルギー賦課金

2026年度の再エネ賦課金は4.18円/kWhと過去最高。電気使用量1kWhあたり4.18円が、本来の電気代に上乗せされる仕組み。月400kWh使用の家庭で月1,672円の負担増。

よくある質問

Q. エアコンを24時間つけっぱなしと、こまめにオン・オフどちらが安い？

外出時間が30分以内なら、つけっぱなしの方が省エネ。室温を保つ方が、上昇した室温を下げるよりエネルギー消費が少ないため。外出が1時間超ならオフが有利。最新のインバータエアコンは特につけっぱなしでも効率的に運転します。

Q. 古いエアコンの買替で本当に節約できますか？

10年以上前のエアコンと最新省エネ機種では、年間電気代で2〜5万円の差。エアコン本体は10〜20万円ですが、5〜10年で初期投資を回収できる計算。古いエアコン使用世帯は買替検討の価値あり。

Q. 電力会社を切り替えれば必ず安くなる？

地域・使用量・プランによります。一般的に、月の電気代が1万円超なら新電力で年5,000〜2万円節約の可能性。月5,000円以下の少使用世帯は既存大手の方が割安なケースも。エネチェンジ等の比較サイトで個別シミュレーションを。

Q. 蓄電池や太陽光発電は元が取れる？

①太陽光発電（4kW標準）：投資100〜150万円、回収期間8〜12年、②太陽光＋蓄電池（10kWh）：投資200〜300万円、回収期間12〜15年、③設置できる屋根の向き・角度・日照に依存、④国・自治体の補助金活用で回収期間短縮、⑤30年居住予定なら検討価値あり。

Q. 節電プログラム参加で実際にどれくらいの還元が？

東京電力「節電チャレンジ」の場合：①参加で500ポイント、②目標達成で月1,000〜3,000ポイント、③年間累計で5,000〜2万ポイント、④Tポイント・楽天ポイント等に交換可能。少額ですが、参加デメリットほぼなしで参加価値あり。

参考資料

• 経済産業省 資源エネルギー庁「電気・ガス料金支援」— 支援策の詳細
• 資源エネルギー庁「省エネ家電のすすめ」— 家電の選び方・節電のコツ
• 電力広域的運営推進機関「電気料金の動向」— 全国の電気料金動向