#熱中症

要点仕事中の熱中症は労災の対象になり得るため、まず病院で「業務中に具合が悪くなった」と伝え、健康保険で支払ってしまった後でも切り替えられますし、会社が事業主証明を拒んでも本人だけで労働基準監督署に請求できます。

要点屋外で汗をかく日は1〜2時間ごとに1個、必ず水100〜200mlと一緒に。食塩相当量ベースで1日5〜6個を超える摂取はナトリウム過剰につながりやすく、高血圧や腎機能に不安のある人は主治医に相談。

要点熱帯夜は27〜28℃・湿度60%以下を目安につけっぱなしで寝る。1晩の電気代は40〜100円で、こまめに切って再起動するより安く済む夜も多い。扇風機併用と室外機の日除けで消費電力をさらに1〜2割抑えられる。

要点経口補水液は下痢・嘔吐・脱水傾向のときの「対処用」。健康な人が汗ばむ日に飲むのはスポーツ飲料で十分。高血圧や腎臓病の家族が予防目的で毎日1本飲むのは避ける。

要点高齢者の熱中症搬送は屋内発生が半数近くを占めます。実家の親がエアコンを使わないなら、室温を測る仕組み、会話の頻度、緊急連絡先の順で整えるのが現実的です。室温は27〜28度、湿度60%以下が目安になります。

要点汗をかかない生活が続いた人は、いきなり真夏並みの屋外予定に飛び込まず、2週間かけて軽い運動・湯船・水分補給を組み合わせて体を慣らす段取りに切り替えてください。順化が進んでいるかは朝の尿の色と寝起きの体感で目安が立ちます。

要点軽度（Ⅰ度）は、意識がはっきりしていて自分で水と塩分を飲める範囲まで。涼しい所で休んで20〜30分で戻れば軽度で、そのまま休息して帰宅していい。吐いて飲めない・改善しない・呼びかけへの反応が変、のどれか一つでも出たら軽度ではなく、その場で受診に切り替える。